কি খাবার খেলে তাড়াতাড়ি মোটা হওয়া যায়--

-
আজকে আমরা জানব কি খাবার খেলে মোটা হওয়া যায়
চলুন তাহলে জেনে নেওয়া যাক মোটা হওয়ার উপায় গুলো:-
কি খাবার খেলে তাড়াতাড়ি মোটা হওয়া যায়--
  • যদি নিয়মিত পুষ্টিকর খাবার খান এবং সঠিক ভাবে নিয়মিত ভাল ঘুমাতে পারেন তবে আপনার স্বাস্থ্য মোটা হতে শুরু করবে।
  • না ঘুমালে আপনার শরীর ক্যালরী ধরে রাখতে পারবে না, তাই রাতে তাড়াতাড়ি খাওয়া দাওয়া শেষ করে ঘুমিয়ে পড়ুন এবং বেশী রাত জাগার অভ্যাস ত্যাগ করুন।
  • একটা নির্দিষ্ট সময়ের মধ্যে আপনার খাবার খান, সকালে ঘুম থেকে উঠেই এক ঘন্টার মধ্যে সকালের নাস্তা শেষ করুন। সকালে অধিক পরিমাণ খেতে পারেন তাহলে সারাদিনের এনার্জি ধরে রাখবে।
  • আমিষ জাতীয় খাবার যেমন, মাছ, মাংস, দুধ, পনির, ডিম, ছোলা, ডাল প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায় রাখুন।
  • ফাস্ট ফুড জাতীয় খাবার খেতে পারেন, সফট ড্রিংকস বা এনার্জি ড্রিংকস অথবা ফ্যাটি জাতীয় খাবার খেলে দ্রুত মোটা হবেন, তবে পাশ্বপ্রতিক্রিয়া দেখা দিলে বন্ধ করুন।
  • ফ্যাটি খাবার যখন খাবেন তখন প্রচুর পানি পান করুন কারণ পানির বিকল্প কিছুই নেই।
  • টেনশন মুক্ত থাকুক, রেগুলার ব্যায়াম করুন, ব্যায়াম করলে ক্ষুধা বাড়বে আর ক্ষুধা বাড়লে খেতে মন চাইবে।
  • প্রচুর পরিমাণে ফলের রস খেতে হবে, ফলের রসে ক্যালরী পাওয়া যায়।
  • বেশী করে ক্যালরী যুক্ত খাবার খান, রুটি খাবেন না, ভাতের মাড় খেতে পারেন এতে প্রচুর ক্যালরী পাওয়া যায়
  • জেলি দিয়ে পাউরুটি খান
  • প্রতিদিন মাখন, ১০০ গ্রাম বাদাম প্রয়োজনে ২৫০গ্রাম দুধ খান।
  • প্রতিদিন ২টি করে ডিম খান, চা কফি আপাতত খাবেন না আর কখনোই খাবার বাদ দিবেন না খাবার বাদ দিলে কাঙ্খিত ফল পাবেন না।
  • তিন বেলা খাওয়ার সাথে সাথে বিকালে হালকা নাস্তা করবেন ব্যায়াম করবেন তবে বেশী ব্যায়াম করবেনা  
বিঃদ্রঃ- অবশ্যই সকল ক্ষেত্রে ডাক্তারের পরামর্শ নিয়ে চলবেন।
(সংগৃহীত) 
কোন মতামত থাকলে কমেন্ড বক্সে জানাবেন।

হারানো NID তুলবেন যেভাবে

 জনপ্রিয় গানের সম্পুর্ণ Lyris দেখতে এই লিংকে ক্লিক করুন https://zembd.blogspot.com/2019/12/ami-sunechi-sedim-naki.html
Brokli kawar upokaritha
সুস্থ থাকার জন্য যে নিয়ম মেনে চলবেন 

Comments

Post a Comment

thanks for visit

Popular posts from this blog

নির্বাচন কমিশন বিষয়ক কয়েকটি mcq প্রশ্ন

-
Image
     বাংলাদেশ নির্বাচন কমিশন সংক্রান্ত তথ্যাদিঃ  ১) নির্বাচন কমিশন গঠিত হয় কোন সালে? ১৯৭২ সাল। ২) প্রথম প্রধান নির্বাচন কমিষনার কে? মোঃ ইদ্রিস।  ৩) স্বাধীন নির্বাচন কমিশনের যাত্রা শুরু হয় কবে? ৫ মার্চ ২০০৮। ৪) বর্তমান প্রধান নির্বাচন কমিশনার কে, কততম এবং দায়িত্ব গ্রহন করে কবে? কে.এম. নুরুল হুদা, ১২ তম, ১৫ ফেব্রু ২০১৭। ৫) জাতীয় সংসদীয় নির্বাচনের আসন সংখ্যা কয়টি? ৩০০ ৬) সংসদীয় আসনের ১ম ও ৩০০তম আসন কোনটি?     ১ম আসন- পঞ্চগড় ১ এবং      ৩০০তম আসন- পার্বত্য বান্দরবান  ৭) নির্বাচন প্রশিক্ষণ ইনস্টিটিউট প্রতিষ্ঠিত হয়- ১৯৯৫। ৮) দেশে ১ম বারের মত ভোটার দিবস পালন হয়- ১মার্চ, ২০১৯ সাল। ৯) সংবিধানের কত অনুচ্ছেদে ভোটার তালিকায় নাম অন্তর্ভুক্তর যোগ্যতার কথা উল্লেখ আছে? ১২২ অনুচ্ছেদ।  ১০) সংবিধানের কত অনুচ্ছেদে প্রতিটি এলাকার জন্য ভোটার তালিকা তৈরির কথা উল্লেখ আছে? ১২১ নং অনুচ্ছেদ।  ১১) প্রথম নারী নির্বাচন কমিশনার কে? কবিতা খানম ১২) প্রথম রাষ্ট্রপতি নির্বাচন অনুষ্ঠিত হয়? ৮ এপ্রিল ১৯৭৩ ১৩) প্রথম সংসদিয় আসন বিন্যাস হয়- ১৯৭৩ সালে। ১৪) সংসদীয় আ...
Read more

জীবন মানেই তো যন্ত্রণা বেচে থাকতে বোধ হয় শেষ হবে না............

-
Image
 পাঠালেন যে নিয়তি.......                             তার কাছে এই মিনতি এই জীবন আর আমি চাই না।। জীবন মানেই তো যন্ত্রণা বেচে থাকতে বোধ হয় শেষ হবে না।। জীবন মানেই তো যন্ত্রণা বেচে থাকতে বোধয় শেষ হবে না।। জীবনে আসে কত ভাল আর মন্দ, জীবনে আসে কত দ্বিধা আর দন্ধ জীবনে আসে কত দুঃখ বেদনা জীবন মানেই তো যন্ত্রণা বেচে থাকতে বোধয় শেষ হবে না।।। একটি জীবন করে অন্যটির আশা এরই নাম দিয়েছে মানুষ প্রেম ভালবাসা মনের আশা মনে রইল, কেন জানিনা জীবন মানেই তো যন্ত্রনা বেচে থাকতে বোধ হয় শেষ হবে না।। জীবণ টারে দিতে গিয়ে, প্রেমেরই ফাগুন বিনিময়ে পেয়েছি গো বুক ভরা আগুন কয় সালামে তিলে তিলে আর মারিস না জীবন মানেই তো যন্ত্রণা  বেচে থাকতে বোধয় শেষ হবে না।। পাঠালেন যে নিয়তি....... তার কাছে এই মিনতি এই জীবন আর আমি চাই না।। জীবন মানেই তো যন্ত্রণা বেচে থাকতে বোধ হয় শেষ হবে না।।           ...
Read more