কি খাবার খেলে তাড়াতাড়ি মোটা হওয়া যায়--

আজকে আমরা জানব কি খাবার খেলে মোটা হওয়া যায়

চলুন তাহলে জেনে নেওয়া যাক মোটা হওয়ার উপায় গুলো:-

• যদি নিয়মিত পুষ্টিকর খাবার খান এবং সঠিক ভাবে নিয়মিত ভাল ঘুমাতে পারেন তবে আপনার স্বাস্থ্য মোটা হতে শুরু করবে।
• না ঘুমালে আপনার শরীর ক্যালরী ধরে রাখতে পারবে না, তাই রাতে তাড়াতাড়ি খাওয়া দাওয়া শেষ করে ঘুমিয়ে পড়ুন এবং বেশী রাত জাগার অভ্যাস ত্যাগ করুন।
• একটা নির্দিষ্ট সময়ের মধ্যে আপনার খাবার খান, সকালে ঘুম থেকে উঠেই এক ঘন্টার মধ্যে সকালের নাস্তা শেষ করুন। সকালে অধিক পরিমাণ খেতে পারেন তাহলে সারাদিনের এনার্জি ধরে রাখবে।
• আমিষ জাতীয় খাবার যেমন, মাছ, মাংস, দুধ, পনির, ডিম, ছোলা, ডাল প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায় রাখুন।
• ফাস্ট ফুড জাতীয় খাবার খেতে পারেন, সফট ড্রিংকস বা এনার্জি ড্রিংকস অথবা ফ্যাটি জাতীয় খাবার খেলে দ্রুত মোটা হবেন, তবে পাশ্বপ্রতিক্রিয়া দেখা দিলে বন্ধ করুন।
• ফ্যাটি খাবার যখন খাবেন তখন প্রচুর পানি পান করুন কারণ পানির বিকল্প কিছুই নেই।
• টেনশন মুক্ত থাকুক, রেগুলার ব্যায়াম করুন, ব্যায়াম করলে ক্ষুধা বাড়বে আর ক্ষুধা বাড়লে খেতে মন চাইবে।
• প্রচুর পরিমাণে ফলের রস খেতে হবে, ফলের রসে ক্যালরী পাওয়া যায়।
• বেশী করে ক্যালরী যুক্ত খাবার খান, রুটি খাবেন না, ভাতের মাড় খেতে পারেন এতে প্রচুর ক্যালরী পাওয়া যায়
• জেলি দিয়ে পাউরুটি খান
• প্রতিদিন মাখন, ১০০ গ্রাম বাদাম প্রয়োজনে ২৫০গ্রাম দুধ খান।
• প্রতিদিন ২টি করে ডিম খান, চা কফি আপাতত খাবেন না আর কখনোই খাবার বাদ দিবেন না খাবার বাদ দিলে কাঙ্খিত ফল পাবেন না।
• তিন বেলা খাওয়ার সাথে সাথে বিকালে হালকা নাস্তা করবেন ব্যায়াম করবেন তবে বেশী ব্যায়াম করবেনা  

বিঃদ্রঃ- অবশ্যই সকল ক্ষেত্রে ডাক্তারের পরামর্শ নিয়ে চলবেন।

(সংগৃহীত) 

কোন মতামত থাকলে কমেন্ড বক্সে জানাবেন।

হারানো NID তুলবেন যেভাবে

 জনপ্রিয় গানের সম্পুর্ণ Lyris দেখতে এই লিংকে ক্লিক করুন https://zembd.blogspot.com/2019/12/ami-sunechi-sedim-naki.html
Brokli kawar upokaritha
সুস্থ থাকার জন্য যে নিয়ম মেনে চলবেন